1、但传统铁砂掌练法多不科学，收效甚微，一般要三年以上才能练成。如果我们从蓄精培元、强化爆发力、增加力量等三方面同时下功夫，则不出三个月便能练成。
2、摔掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习。在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练。
3、铁砂掌的练习方式相当特殊，是需要严格的自律和持之以恒的刻苦训练才能获得的。铁砂掌的练习需要调整身体状况。
4、练习铁砂掌要做到：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。”技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。
5、相反地，使用正确的铁砂掌练法，严格按照我所说的指导去练．则非但能成功，而且对身体健康也是很有帮助的。虽然刚开始练习，手会变硬，变厚，不过，练习一段时间以后，双手反而像女性的纤手一样柔细，手指灵活，手劲极大。
6、顾汝章嫡传铁砂掌内功练习法-内劲贯掌法即为增强修练者的丹田内力并养成在提掌发劲的一刹那将丹田内力贯达于双掌，发出最大的内劲打击能力之密法。
1、景天、徐长卿、龙葵、飞蓬、花楹、重楼、虎仗、解蠡、羽涅、零榆、陵游、鬼卿、杜若、紫菀、紫葳、蜚零、空青。苏叶、秋桑、佩兰、青黛、半夏、白芷、紫苏、泽兰、紫芙、青黛、苏木、文竹。
2、马钱子，决明子，苍耳子，莲子，黄药子，苦豆子，川楝子，山药，当归，枸杞，鹿茸，龟苓膏，冬虫夏草，云南白药，蟾酥，地龙。
3、八角枫（白金条[侧根名]、白龙须[须状根名]、八角王、八角梧桐、八角将军、割舌罗、五角枫、七角枫、野罗桐、花冠木）祛风除湿，舒筋活络，散淤止痛。用于风湿关节通，跌打损伤，精神分裂症。
4、广藿香 ，中药名。为唇形科植物广藿香Pogostemon cablin( Blanco) Benth.的干燥地上部分。枝叶茂盛时采割，日晒夜闷，反复至干。木腰子是一种草药，是热带植物九龙藤的种子。
功效与作用治疗痛风，对慢性痛风尿酸增高，甚至出现尿酸盐结石的患者，红藤与含秋水仙碱成分的百合、山慈菇以及虎杖、生地、丹皮、秦皮等同用，能使病情慢慢好转。
红藤的作用 红藤可治血虚闭经 红藤可以疗愈妇性血虚的闭经等疾，在治疗时能够同其他中药搭配，再调入适宜量红糖饮用方可。
治疗阑尾炎 红藤也能够治疗急性和慢性阑尾炎，临床医学上以红藤为主，配合其它可以清热解毒和活血化瘀的药物组成复方治疗，对治疗阑尾炎有着很好的疗效。2 清热解毒 红藤还具有清热解毒的功效。
中药红藤的功效 中药红藤能败毒消痈也能活血通络，还能祛风杀虫，平时能用于人类的慢性阑尾炎和风湿骨痛以及赤痢和血淋以及月经不调等多种疾病的治疗，能起到良好的消炎止痛作用，能让病情很快好转。
红藤的药用功效本草图经：攻血治血块。简易草药：治筋骨疼痛，追风，强腰膝，强阳气。中药志：祛风通络，利尿杀虫。治疗肠痈、风湿关节痛、麻风病、淋病：蛔虫引起的腹痛。湖南药物志：通经补血，强筋壮骨，驱虫。
中药黑骨藤味甘性质寒凉，有小毒，具有活血通经和祛风除湿等多种功效，平时可以用于人类的跌打损伤以及风湿骨痛还有口腔炎症以及乳腺炎等多种疾病的治疗，治疗时可以把它煎汤服用，用量不能超过三钱。
黑骨藤，苦、凉、有小毒。功效：通经络、去风湿、活血、消炎。 能祛风除湿，通络止痛。用于风寒湿痹，肩周炎，臂痛，腰痛，腿疼痛等疾患。
黑骨藤功效是通经活血、祛风湿、调理月经不调、肾亏等等，对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
黑骨藤的正名是黑骨头。功效：通经络，驱风湿，活血，消炎。主治：跌打损伤，风湿性关节疼，月经不调，口腔炎，乳腺炎。有小毒，肝炎，消化道溃疡患者忌用。一日用量不宜超过三钱，量大可以导致抽搐，甚者死亡。
【性味归经】《昆明民间常用草药》苦、凉、有小毒。【功能主治】活血通经，祛风湿。治跌打损伤，风湿痹疼，口腔炎，咽喉炎，乳腺炎，月经不调等。【古今验方】单味煎服治风湿痛，跌打损伤 黑骨藤6~9克，水煎服。
