1、黑米的适宜人群。黑米还具有健脾养胃，补肾壮阳，益气补血，祛湿解毒等多种功能，特别适合少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚，肾虚人群食疗保健食用。黑米不适宜的人群。但不宜于病后消化能力弱的人群食用。
2、开胃益中 ：一般人吃黑米，都有开胃益中、健脾活血的功效，并且还补充人体所需要的蛋白质、还有钙、锌等多种元素。
3、多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。药用功效 【性味特征】性平，味甘。【归经】脾、胃经。
4、米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。
5、功效：补中益气，健脾养胃。适用于气虚体弱、脾胃虚弱而致全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等症。禁忌：湿热、胃热者忌用。
不容易消化吸收的人不能吃黑豆 黑豆尽管营养丰富，但并并不是任何人都能吃，它是杂粮的一种，日常生活有一类人一定不能吃黑豆，那便是消化吸收工作能力弱的不能吃。
其次，黑米当中存在金属性离子比较多，包括镁元素以及铁元素，在服用土霉素以及金霉素等其他药物的期间，最好不要食用黑米。
黑米虽然营养价值很高但是不能随便吃，肾病患者，消化不好等人群不宜吃黑米。
食用黑米还需注意米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。
糯米具有健脾暖肝、补精益气的功效，能够起到开胃益中、明目活血、滑润肠胃的作用。对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等，糯米都是理想的滋补佳品。
此外，经常食用黑米还能起到补肾暖肝、开胃益中、明目活血的功效。在孕期食用，能有效调理身体，保持营养均衡。美味健康在日常生活中，孕妈们可以尝试制作黑米粥或黑米饭来补充营养，既美味又健康，还能有效改善气血不足和营养补充问题。
多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。药用功效 【性味特征】性平，味甘。【归经】脾、胃经。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效，食用黑米有利于防治头昏目眩、贫血、眼疾、腰膝酸软、大便秘结、小便不利、食欲不振、脾胃虚弱等症，从而提高自身免疫能力。
黑米是营养超群的黑色瑰宝，富含蛋白质、B族维生素和矿物质。能补血、促进产后恢复，但需提前浸泡。消化弱者请适量。糯米糯米也叫江米，含有丰富营养成分，如蛋白质、糖类、钙和维生素B2。美味又滋补，适合各种小吃。
糯米：健脾暖肝、补精益气糯米具有健脾暖肝、补精益气的功效，能够起到开胃益中、明目活血、滑润肠胃的作用。对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等，糯米都是理想的滋补佳品。
黑米具有补血养气的功效，助力新妈妈产后快速恢复元气。适量食用黑米，有助于提高身体的代谢能力和免疫力。促进宝宝发育黑米中的营养元素不仅对新妈妈有益，对母乳喂养的宝宝也大有裨益，促进宝宝身体和骨骼的发育，以及智力发育。
如果宝宝已经长到一岁了，在这样的情况下，可以适当的吃一点点黑米粥。毕竟宝宝具备咀嚼能力，饮食习惯慢慢的趋向于儿童，在逐步走向成人化。而黑米属于粗粮当中的一种，主要是由黑道通过加工制作而成的。
别担心，黑米来帮您！这款天然补血小能手，是孕妇们的最佳伴侣。每周适量享用，身体更健康。美味做法分享想要让黑米更加美味？试试加入红枣和孕妇友好的坚果，一起熬成暖心粥品。
红枣和桂圆煮成的粥，不仅能补血养颜，还能缓解孕期情绪波动和失眠问题。黑米粥黑米富含蛋白质、维生素BBE等，具有滋阴补肾、益气养血的功效，有助于提高孕妈妈的免疫力。
